CÓMO CONTROLAR LA HIPERTENSIÓN_________________________________
Es
frecuente que el afectado, al no sufrir síntomas,
no perciba ni asuma la necesidad de ser tratado. Y a veces
se le dan medicaciones con efectos secundarios, que hacen
que el hipertenso rechace el tratamiento. La mayoría
de las hipertensiones son leves, pero peligrosas a largo
plazo.
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En la mayoría de las hipertensiones leves, la modificación
de hábitos de vida es suficiente para mantener
la tensión controlada. 
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Controle
el peso: adelgazar ayuda a descender la tensión
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Reduzca
drásticamente el consumo de sal y si es posible
suprímalo. Cuando compre alimentos elaborados,
lea las etiquetas.
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Disminuya
la ingesta de grasas y proteínas, y aumente la
de frutas, hortalizas, verduras.
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Evite
el consumo de café, té, bebidas de cola,
chocolate y cacao. Reduzca el consumo de alcohol. Lo máximo:
dos vasos diarios de vino.
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Practique
con regularidad ejercicio físico suave: andar a
paso rápido, correr, nadar, bici.
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Combata
el estrés con técnicas de relajación.
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En
mujeres en edad fértil, los estrógenos tienen
efecto beneficioso sobre la tensión.
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Hay
fármacos eficaces, pero son frecuentes los efectos
secundarios. Dentro de los remedios naturales, la mezcla
de espino blanco, hispericón y melisa funciona
ante la hipertensión leve.
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Los
medicamentos, con indicación facultativa. Hay fármacos
para bajar la tensión que se adecuan a las circunstancias
del paciente, pero deben aplicarse según cada caso,
pues la mayoría tienen efectos secundarios. El
control médico es imprescindible.
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