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Es mejor comer cinco o seis veces al día dosis
más pequeñas que comer tres veces en cantidades
grandes.
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No
hay que dejar de comer pero sí comer de manera
equilibrada controlando las proteínas, hidratos
de carbono y grasas.
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Las legumbres, frutas y verduras con fibra proporcionan
vitaminas y reducen el riesgo de sufrir diabetes.
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Los carbohidratos refinados y simples provocan grandes
variaciones en los niveles de insulina y pueden estimular
el hambre.
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Hay que evitar comer grasas en cantidades abundantes.
Es mejor optar por las grasas mono o poliinsaturadas.
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El agua es el mejor líquido para el cuerpo y no
tiene calorías.
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Lleva un control de las calorías que ingieres al
día. Anotar los alimentos que consumes será
útil para identificar y cambiar algunos patrones
de alimentación.
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Es conveniente hacer ejercicio regularmente
Cualquier
época del año es buena para perder peso o
cuanto menos para no aumentarlo. Te proponemos como perder
peso de manera rápida pero equilibradamente: