Aunque cuidar la alimentación es fundamental en cualquier etapa de la vida, en el embarazo resulta fundamental para que la salud de la madre y del niño no corran peligro en ningún momento.

Un periodo difícil del embarazo es el tercer trimestre ya que el útero ejerce mayor presión sobre el estómago y la digestión se hace más difícil; además surgen diversos problemas digestivos como la pirosis, el estreñimiento o la aerofagia.

Para disminuir las molestias digestivas es necesario tener en cuenta una serie de recomendaciones como limitar el consumo de alimentos y platos con alto contenido graso, evitar el abuso de platos picantes o excesivamente condimentados, ya que irritan la mucosa gástrica, así como de los alimentos muy azucarados, pues provocan digestiones más lentas y pesadas.

Las carnes poco grasas como el pavo o el conejo y diferentes pescados como el besugo o el chicharro cocinados al horno o a la plancha son muy recomendables. Para condimentar estos u otros alimentos se pueden emplear hierbas aromáticas digestivas o carminativas como granos de anís, alcaravea, hinojo, tomillo, salvia, comino, cardamomo... También es conveniente sustituir el café de después de comer por una infusión.

Durante el embarazo conviene cambiar algunos hábitos como masticar bien los alimentos, comer y beber despacio o no ingerir mucho líquido durante o después de las comidas. Respecto a las siestas, deben realizarse a partir de los 15-20 minutos, como mínimo, después de haber comido; por la noche lo mejor es dejar pasar unas dos horas entre la cena y la hora de acostarse.

En caso de que estas medidas no sean suficientes hay que acudir al médico y nunca tomar antiácidos en caso de digestiones pesadas ya que pueden estar contraindicadas.